La sophrologie
L’origine du terme sophrologie se comprend en remontant historiquement à la Grèce Antique et notamment aux dialogues du philosophe Platon qui utilisa le mot « sôphrosynè » signifiant : paix spirituelle, tempérance, repos. Le docteur Alfonso Caycedo (médecin neuropsychiatre) a créé le mot sophrologie à partir de mots grecs :
SOS : harmonie, paix, sérénité
PHREN : esprit, conscience, cerveau
LOGOS : science, discours, étude
La sophrologie propose un ensemble de techniques destinées à mobiliser et à dynamiser de façon positive les capacités et les ressources qui existent en nous. Elle est très largement utilisée dans le domaine clinique et thérapeutique. Elle présente aujourd’hui un caractère social, préventif et pédagogique qui s’adresse à chacun, de la préparation à la naissance jusqu’à l’accompagnement en fin de vie.
Une pratique régulière
La pratique régulière de la sophrologie permet d’apprendre à se connaître (ma personne, mon corps, mon comportement) afin de mieux s’adapter au monde dans lequel nous vivons.
La pratique régulière de la sophrologie propose également de mieux « se prendre en charge » pour sa propre santé.
La recherche d’un meilleur équilibre, tant interne (sa propre biologie), qu’externes (facteurs de l’environnement) est un atout pour rester en bonne santé mais aussi pour prévenir la maladie. Les exercices pratiqués permettent une meilleure écoute du corps par la redécouverte graduelle des sensations corporelles.
L’utilisation de la respiration ainsi que les exercices de concentration favorisent la détente et l’équilibre corps-esprit. La régularité de la pratique permet d’optimiser les effets attendus.
Des effets positifs
La sophrologie propose une hygiène de vie, mentale et physique. Elle permet d’être moins réceptif aux stress et aux agressions quotidiennes morales et physiques.
En développant une meilleure perception de ses propres besoins physiologiques et psychiques, des effets positifs sont constatés :
* Qualité du sommeil
* Besoins alimentaires plus justes
* Meilleure gestion du stress (apprendre à se détendre dans toutes les situations, pratiquer des exercices simples pour se décharger, se recentrer et se recharger)
* Utilisation du mouvement et de la récupération
* Prise de conscience de ses ressources internes